[...] efekty duze ale od miesiaca to juz na mnie nie dziala dlatego chcialem sprobowac czegos innego, trening z kosmosu ale w sumei wypsialem wiekszosc cwiczen ktore moge cwiczyc na silce ktora mam bo np na drazku nie moge ani dobrych maszyn nie ma, tak wiec prosze o poprawe, ewentualnie ulozenie nowego treningu na podstawie tych cwiczen co [...]
nie jestem zwiolennikiem pasów w tym wieku z cieżarami nie powinieneś szaleć, pytanie bardziej do działu trening ale imo osłabia mięśnie a ćwiczyć też trzeba z głową myśląc o ty co się robi
Bo nie wiem które mięśnie dokładnie rozwinąć, a całych nóg mi się nie chce - wole skupić się na tych najważniejszych solidnie. Hehe, chcialbym to zobaczyc Ja was ludzie po prostu nie rozumiem. Jak bys cwiczyl bicepsy to tylko prawy, ale solidnie, bo lewa reka i tak sie rzadziej przydaje?? Nie, ale po prostu po co miałbym ćwiczyć mięśnie nog, które [...]
[...] w zaleznosci od samopoczucia, gdy czuje sie zmeczony cykl trwa 6 tygodni a gdy ciagle mam zapał do trenongow 8 tygodni). Treningi dobieram sobie sam. Wiem np. ze dobrze jest cwiczyc grzbiet z bicepsami ale ja po takim zestawieniu nie mam juz siły na biceps - podobnie z innymi partiami. Podobnie jest takze z cwiczeniami. Wiem ktore do czego sluzy [...]
Czyli proponujesz swój plan?, cytuję: "1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie" Pierwszy raz się z takim czymś spotykam, ale poczytam co nieco o tym co piszesz, zapoznam sie. Choc osobiście wolałbym ćwiczyć dalej takim planem 1 grupa raz w tygodniu, bo widzę [...]
Wątpię abyś ściągnął ten Kortyzol Na tą chwilę masz taki rozp***ziel że organizm jest w mega szoku Kolejna sprawa jedno bad kortyzolu nie będzie za bardzo wiarygodne Tak, wiem, że mam rozpier....l i organizm jest w szoku, Ty też na pewno wiesz ile siły psychicznej wymaga ode mnie ta sytuacja .... Dlatego robię badania co tydzień, żeby widzieć w [...]
Wątpię abyś ściągnął ten Kortyzol Na tą chwilę masz taki rozp***ziel że organizm jest w mega szoku Kolejna sprawa jedno bad kortyzolu nie będzie za bardzo wiarygodne Tak, wiem, że mam rozpier....l i organizm jest w szoku, Ty też na pewno wiesz ile siły psychicznej wymaga ode mnie ta sytuacja .... Dlatego robię badania co tydzień, żeby widzieć w [...]
skad taka niechec sie wziela? Ze słabego pct pewnie Cykl mija się z celem skoro po nim fundujesz sobie taki armagedon i spadki gdyby było wszystko dobrze to bym nie myślał o PCT kilka lat było super ale ostatnie półtora roku, rok na iniekcjach to był koszmar, ciągle się źle czułem, ciągle były jakieś cyrki, wywalało mi estro w kosmos, żarłem [...]
No to bylem juz... Teraz bede chodzil na lasery ( co to? kto to? moze jakies relacje? ) i mam cwiczyc na rowerku z lekkim obciazeniem. Do tego lekarz polecil mi silownie. Zaczynam wiec chodzic :) ZObaczymy co dalej. Nastepna wizyta za dwa tygodnie. Guru - co o tym myslisz? Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ
Chcę zacząc ćwiczyc . Mam zamiar kupic sobie : i gryfa prostego i lamanego i 2 hantelki .nie zapomnij kupić ciężarów bo to chyba najdrożej wyjdzie jeżeli masz zamiar kupić i na przyszłość trochę. Nie, nie nabijam się. Słyszałem po prostu o takim przypadku Nie znam sie wogle na silowni . Czytalem rozne tematy dla poczatkujacych i nic nie rozumie [...]
scR a dlaczego??? teraz mam 43(normalnie 44-45) ale okolo miesiąca nie ćwiczyłem. Dopiero zaczynam z odżywkami, jak do tej pory zjadłem 1 kg bialka w całym swoim życiu, więc uważam ,że jestem rozwojowy, tzn. dla mnie przełamanie jest branie odzywek , kreatyny a jesli ta przestanie dzialac wezmę jabłczan(wiem ,że to tez kreatyna)poza tym są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni rozne partie jednak? Ogolnie to czy moj plan cwiczen daje rade czy cos dodac zmienic jeszcze z cwiczen? Niedlugo planuje kupic drazek do podciagania i chce dodac juz cwiczenie na plecy tylko wtedy nie wiem czy np usunac martwy ciag i wioslowanie? Co jeszcze na takim drazku moge cwiczyc co dolozyc na nim do mojego planu? Co byscie zmienili
czesc! moim zdaniem ogolnorozwojowka powinna trwac krocej,poco ci 3 tygodnie!! zabierz sie za cwiczwnie po tygodniu,dobra rozgrzewka i cwiczyc!! nie ma co zwlekac! trening masz calkiem dobry,i nie zapomnij o brzuchu!i kup sobie jakis suplement po miesiacu!! JAGGER
Tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała. To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował [...]
słaby to po co w ogóle cwiczyc muay thai jak nie chcesz ideologii zadnej miec przy treningu to moze poprostu idz na valetudo czy cos tam idziesz i sie na****iasz masz trening czysto fizyczny i brutalna sile ja jak bym mial takie przekonania to bym napewno wolal sie zapisac na valetudo. a pozatym co ****a cwiczysz muay thai i wychodzisz na ring [...]
Rambaa.Nie nerwuj sięNie neguję podstawowych zasad w sztukach walki.Nie wiem jak w Thayu bo tego nie ćwiczę,ale w Jiu Jitsu są zasady etykiety dojo,których chcę i muszę przestrzegać,bo bym został spompowany przez instruktora,jakbym się nie chciał zastosować,albo po prostu nie miałbym wejścia na trening.Podstawowych zasad nie neguję.Ale jakby mi [...]
Dietę zamierzam wypróbować, no bo w końcu już i tak za nią zapłaciłam, więc tak jak piszecie dam sobie trochę czasu i zobaczę czy "działa". Co do siłowni to czeka mnie przeprowadzka więc siłownia na razie odpada bo muszę wiązać się kilkumiesięczną umową. Jeśli chodzi o mnie to tak na prawdę to obciązenie które mam jest wystarczające żeby ćwiczyć [...]
[...] swoja opinie, tyle ze to co ty piszesz moze byc odebrane wrecz jako zachecanie do stosowania dopingu. Racja jest oczywiscie po stronie autora postu ktory dochodzil so swoich wynikow nie niszczac sobie przy tym oragnizmu nie dozwolonymi srodkami. Dla mnie to jest prawdziwa KLASA, cwiczyc 12 lat i nie skusic sie tzw. "droga na skroty"...
Zdaję sobie sprawę, że ciężko będzie wycisnąć ze splita i fbw to co najlepsze bez podstawowych ćwiczeń, lecz zastanawiam się, który z nich będzie bardziej efektywny. Wiesz, akurat tak się składa,że lekarz mi planu nie ułoży, bo co powiedział to powiedział i mogę ćwiczyć, ale lepiej unikać ćwiczeń gdzie muszę podnosić ciężkie ciężary. Czyli [...]
Dieta na mase by Samirek
